masa na

ogolnie Don to nie o mnie chodzi z tym pulsem Bialy, logika, zylki zapychaja sie fatem i innym gownem i choj, cisnienie sie zwieksza logiczne. moja babka ma korva zebym was nie sklamal ponad 200 i zyje mowia na nia ze jest po***ana 140kilo zywej wagi. chodzic nie moze juz, ale jest masa jest klasa co nie

chvj z calym swiatem, masa ,rzezba sila ,dymanie iwyyebane w reszte. Kaziu to jedz, caroten zrbi swoje , na solke nie bedziesz chodzil:D

no bo jest smalcu troche, ale nie ma sensu wycinać się w styczniu , musialem reset zrobic , poleci masa do konca marca i w kwietniu start redu , na czerwiec będzie forma

no to mamy odpowiedz czemu masa idzie opornie , jesz za mało , porównaj zapotrzebowanie i przykładowy dzień jaki napisałes, za malo kalorii , za duzo białka , za mało tłuszczy , i za mało węglowodanów ale z tym mozna dyskutować, poczytaj o odżywaniu z tego linku [...]

pierwsza sprawa co wy macie z ta klata i bicepsem druga sprawa z czego chcesz rzezbić bo nie wieże że posiadasz MASE MIESNIOWA pewnie jest masa ale TŁUSZCZOWA a z tłuszczu nie na rzezbisz wes sie chlopaku w garsc poczytaj o ststemi treningowym FBW i sklej cos z twoimi możliwościami sprzetu twój CEL to MASA MIESNIOWA

[...] ktory wg mnie cos Ci da przy tym co masz, a nie proponuje Ci planu na full wyposazona silownie :) Pamietaj ze najlepsze sa podstawowe cwiczenia, wolne ciezary, cwiczenia z masa wlasnego ciala, angazujace jak najwiecej grup miesniowych ... najwazniejsze to zaczac cwiczyc i poglebiac wiedze na temat treningu Edit: napisz moze co jestes w stanie [...]

Jeżeli masa to proponuję zacząć od 2,2 białka / 1-1,5 tłuszczy/ 4 ww na kg masy ciała. Jak masa nie będzie szła podbijaj powoli ww.

Publika ma racje, kompromitacja a nie walka :) Ozdoba się ośmieszył:) Freak show, to freak, ale to to były jaja na kiju. dokładnie,j**any c*** miał bić,tyle się nagadał,a sp*****lał jak najman cały czas gwizdy słuszne Ty byś pewnie stał i czekał, aż wleci w Ciebie masą 120 kilogramowy facet... MUSISZ walczyc w klatce a nie uciekać.muszisz [...]

nie wiem czy moge dodac jeszcze ankiete, poza nowym tematem ? przepisze w takim ukladzie: Wiek: 23 lata Waga: 102kg Wzrost 193cm Staż: prawie 2 lata Cel: masa Suplementy wcześniej: 2x cykl mono uzupełniane gainerem dla podbicia bilansu Ostatni cykl: 4 miesiące temu, pierwszy po roku ćwiczeń nie zalezy mi na pompie na treningu bo potem i tak [...]

Trzymaj na +500. Wolno ale stabilnie budowana masa nie spadnie szybko, a na redukcji nie stracisz tytle mięśni. Jeśli dasz +1000 możesz zalać się niepotrzebnym tłuszczem. Z budowaniem masy o redukowaniem tłuszczu trzeba być cierpliwym, nie można zmuszać ani przyspieszać na siłę tego procesu, trzymaj +500kcal, powinno być ok.

Jeszcze 2 tygodnie jak dotnie, to będzie ok, bo organizm jest przyzwyczajony do takiego trybu. Jeśli redukcja idzie pomyślnie to niezależnie od masy mięśniowej ciągnąłbym ją na maxa, bo potem przecież masa lepiej wchodzi, jak tłuszczu nie ma. 2 tygodnie i będzie akurat idealny koniec 8-)

Zobaczymy jak to będzie wyglądało za jakiś czas, czy bardzo się podleje. Tak czy siak na razie jest masa i tego się trzymam ;)

[...] plany że fundament miesniowy jest kiepski. FBW - jak najbardziej ale to system , wiec można wiele zrobic oparte na tych zasadach , nie jeden zestaw Cel treningowy : siła/masa Czas rozbić sie na dwa skrócone zestawy zainwestowac w podstawy np 3 ćwiczenia podstawowe plus dwa dodatki w dwoch zestawach dobiłbym jeszcze do tego 5x5 i by napewno [...]

Żaden bodybuilding, prosty chłopak ze mnie i po prostu trenuje, aby zdobyć więcej Siły/Wytrzymałości/Gibkości.. Ogólnie lepszej sprawności ciała i poprawić się w różnych dziedzinach. Traktuje to jako sposób na życie. No to zostaje przy podstawach :) Maszynki na siłowniach odstraszają mnie, mam większe zaufanie jednak do ćwiczeń z własną masą [...]

potwierdzam zdanie kolegow. m drol-ciekawe efekt ladna masa sila tez na plus wyglad ok.z saidow po 4 tyg brzuch napuchniety jakbym polknal balon,blok masakryczny meta-masa wieksza znacznie(jakos zalezy od michy w obu przypadkach)sila duzo lepiej z saidow zadnych problemow gastrycznych mimo duzych dawek dlugiego stosowania kilku cykli blok [...]

(1)8:00 - platki(100g)+mleko(500ml)+ser twarogowy chudy(50g)+6 lyzek kakao "Puchatek" // ZAMIEN NA ZWYKLE KAKAO I DODAJ SLODZIK, GRANULOWANE WYWAL (2)11:00- 7xchleb + szynka(100g)+60g margaryny(20% tluszczu - taka jakas z biedronki) //MARGARYNA DO SZCZECIA NIEPOTRZEBNA, DAJ WARZYWA DO KANAPEK, NIE BEDA TAKIE SUCHE (3)14:00- [...]

Bench masę na mniejszej ilości powtórzeń też złapiesz. Nawet lepszej jakości niż na takim "pompowaniu" kulturystycznym. Masa to kwestia diety a siła to kwestia treningu nowiuski88 nie ten dział. Zajrzyj do aktualności sportów siłowych. Poza tym zawodów dla amatorów z "piwnicy" za dużo nie ma. Z takim wynikiem na ławie proponuję [...]

Od wyboru do koloru. Możesz długofalowy, lub jakąś inną rozpiske. A jak chcesz zbudować siłe nie tylko w WL a całego ciała (w profilu widze że przysiady robisz także jest dobrze!), a nie próbowałeś tego typu treningu to 5x5 Billa Starra powinno cie ładnie roznieść siłowo i masowo. [...]

Killing232 siła dobrze , ale masa słabo :-( Wqrwia mnie to... jeszcze troche to bd lecial na rzeźbe i tyle %-) Waszek1995 no w sumie to tak , bo czasami jak ktos namowi na browca czy cos to trudno odmówic xd Dzisiaj ogólnie słaby dzien , na treningu mało siły , jakis taki zmęczony bylem . Później wrzuce tren.

wstawiam zdjęcie z poniedziałku. Wstawiam dlatego ze zaczynam na grubo robić masę. Oczywiście będzie to mozliwie jak najczystsza sucha masa. Waga na zdjęciu 116 na czczo. Będę co jakiś czas wstawiał jak będe nabierał kg;-) /SFD/2018/11/29/412c8fbc283647de8d962ca307837c6e.jpg